23 июля 2025 Как замедлить старение мозга?
Вас не покидает чувство, что качество жизни ухудшается. Случайные проблемы с пониманием, вниманием, памятью, которым вы долго не придавали особого значения, вдруг становятся ежедневными и совсем уже привычными.
Приходится перечитывать абзац книги, потому что не смогли понять прочитанное с первого раза, забыли поздравить близкого человека с важной датой, долго вспоминали при разговоре подходящее слово… все это вдруг становится нормой! И уже совершенно не хватает ресурса жить в режиме многозадачности, даже если очень нужно и хочется.
Стоит ли мириться со стремительно падающим качеством жизни?
Неужели после 50 лет нельзя прожить вторую молодость, сохраняя «бодрость» мозга? Не так уж все и печально! Можно повернуть время вспять, если знать как.
Для начала стоит принять тот факт, что возрастные изменения мозга – незначительные проблемы с вниманием, памятью, скоростью мышления – это абсолютно нормально для всех людей старше 50 лет. Это не болезнь, а естественный физиологический процесс. В этом возрасте стареет каждая клеточка тела, и мозг – не исключение. Однако, есть ряд причин, которые ускоряют этот процесс: регулярное переутомление, стресс, недосып, несбалансированное питание, вредные привычки (особенно курение электронных сигарет), недостаток питания и кислорода, оксидативный стресс.
Все это приводит к повреждению и неправильной работе нейронов головного мозга, их преждевременной гибели, уменьшению объема мозгового вещества.
Естественно, что из-за этого интеллектуальные способности стремительно ухудшаются.
Есть научные исследования, доказывающие, что «стареть» мозг начинает далеко не в старости! Уже в 30 лет начинаются первые изменения, но протекают они очень медленно и практически незаметно из-за огромного потенциала нашего мозга. Поэтому если ваши молодые близкие забывают телефон дома, место на парковке или важные даты – не стоит списывать это на простую усталость или последствия перенесенного ковида – возможно, это и есть уже первые звоночки начинающихся возрастных изменений.
Как отменить старение мозга?
Отменить этот естественный процесс невозможно, а вот приостановить и уменьшить его последствия – вполне реально.
В наших силах сделать все, чтобы угасание функций мозга, независимо от причин, как можно дольше не сказывались на качестве вашей жизни. Эти правила известны, но еще раз повторим их:
- Постарайтесь вести здоровый и активный образ жизни. Откажитесь от вредных привычек, обязательно спите не менее 7-8 часов в сутки, добавьте ежедневную физическую нагрузку, хотя бы просто ходите побольше пешком. Банальные рекомендации, которые у всех на слуху, но именно они – самые основные, нельзя их недооценивать.
- Не сбавляйте темп, продолжайте нагружать себя интеллектуальной деятельностью, ваш мозг в этом нуждается. Читайте книги, составляйте кроссворды и отправляйте их в журнале, начните изучать иностранный язык, даже повторяйте школьную таблицу умножения – тренируйте свою память ежедневно!
- Пересмотрите свой рацион питания, подумайте, достаточно ли вы питаете свой мозг, хватает ли ему энергии, чтобы сопротивляться приближающимся изменениям? Включите в свой рацион продукты, богатые необходимыми витаминами, микроэлементами, обязательно принимайте препараты, которые помогут продлить молодость вашего мозга.
Два главных «витамина» для вашего мозга – это:
Фосфолипиды и антиоксиданты – вещества, способные изменить возраст вашего мозга!
Фосфатидилсерин и фосфатидилхолин – главные фосфолипиды головного мозга. Они необходимы для правильной работы нейронов и их целостности. От них зависит и качество когнитивных функций человека: скорость мышления, память, внимание – именно эти вещества, их концентрация, задают ритм работы вашего мозга.
Важно употреблять их вместе, это обеспечивает более выраженный эффект, так как одно вещество оптимизирует внешний защитный слой клеток мозга, а второй — внутренний.
Коэнзим Q10 важен для всего организма. В первую очередь – для создания АТФ — главного источника энергии, при дефиците которого повышается утомляемость, вялость, снижается работоспособность. Кроме того, коэнзим Q10 – один из самых мощных антиоксидантов для защиты клеток от повреждений и замедления старения.
Переоценить их важность просто невозможно, однако ни фосфолипиды, ни антиоксиданты организмом не вырабатываются, и обеспечить их поступление с пищей тоже не так-то просто, особенно людям, в силу возраста вынужденным придерживаться определенной диеты. Поэтому самое оптимальное решение – прием натурального комплекса с этими веществами для полноценного питания мозга и поддержания всех его функций.
Доказано, что существует крепкая взаимосвязь интеллектуальных возможностей человека и содержания фосфолипидов в его мозге: возрастное нарушение функций мозга происходит одномоментно со снижением концентрации фосфолипидов в нем.
В настоящее время разработаны препараты, которые содержат два главных фосфолипида головного мозга – фосфатидилсерин и фосфатидилхолин – и антиоксидант Коэнзим Q10. Этот питательный коктейль точно понравится вашему мозгу! Он способствует:
- Усилению памяти и концентрации внимания
- Повышению скорости мышления
- Замедлению возрастных снижений функций мозга
- Восстановлению поврежденных и стареющих нейронов
- Защите нейронов мозга от повреждения свободными радикалами (антиоксидантное действие)
- Уменьшению тревоги и стабилизации настроения
