15 декабря 2025 Неделя ответственного отношения к здоровью – 15-21 декабря
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.
Ведение здорового образа жизни включает в себя:
- отказ от вредных привычек,
- здоровое питание,
- физическая активность,
- рациональный режим работы и отдыха,
- позитивное эмоциональное состояние.
Отказ от вредных привычек: курения, наркомании и токсикомании, злоупотребления алкоголем, переедания - одна из главных составляющих ЗОЖ. При наличии желания, достаточном уровне самодисциплины, многообещающей мотивации избавление от них возможно. При этом необходимо:
- избегать соблазнов, триггеров, провоцирующих ситуаций, которые активизируют желание нарушить запреты; например, не держать дома сигареты или алкоголь;
- заменить нездоровое поведение здоровым: заняться спортом, туризмом, танцами или найти себе другое хобби;
- подготовиться морально: если не получится избежать провоцирующей ситуации (вечеринка с алкоголем, встреча с курящими друзьями и т. д.), нужно заранее подумать, как с этим справиться;
- заручиться поддержкой - попросить друзей, семью и коллег поддержать в отказе от вредных привычек.
