9 июня 2026 
Чем чаще мы наклоняемся, тем дольше живем. Поясничная мышца – это самая глубокая мышца человеческого тела, влияющая на наш структурный баланс, мышечную активность, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование внутренних органов. «Мышца души» находится в теле вовсе не в груди, как можно предположить, а в области таза. Стрессы современного социума, психическая разбалансировка, недосыпания закрепощают поясничную мышцу, порождая проблемы со здоровьем. И что же теперь делать?
Чтобы избежать болезней и быстрого старения, чтобы повысить иммунитет рекомендуется делать (Вы не поверите!) всего лишь 96 наклонов вперед два раза в день (96 + 96) или приседаний то же количество.
Как говорили тибетские учителя, состояние молодости человека определяется здоровьем его печени, а состояние печени определяется пластичностью тела. Чем мы чаще наклоняемся – тем дольше живем, а чем чаще приседаем (96 приседаний два раза в день) – тем лучше выглядим.
Внимание! Наклоняемся на вдохе, выпрямляемся на выдохе. Приседаем на вдохе, поднимаемся на выдохе. Через каждые 8 – 16 – 32 наклонов или приседаний делаем отдых 2-3 секунды и продолжаем дальше. Всего 96 наклонов или приседаний два раза в день (96 + 96). Можно один день делать наклоны – 96 * 2 раза в день; второй день – приседания – 96* 2 раза в день. И так чередовать.
Не надо торопиться. Можно начать с 8 наклонов и 8 приседаний и постепенно увеличивать количество до 16 и 32. Следите за своим самочувствием.
И еще раз, уточняем: если мы делаем по 8 наклонов или приседаний за один раз, то их необходимо сделать 12 раз (8*12 = 96) - два раза в день (96 + 96) – отдыхаем после 8 наклонов или приседаний по 2-3 секунды. Если делаем по 16 наклонов или приседаний за один раз, то их необходимо сделать 6 раз (16*6= 96) – два раза в день (96 + 96) – так же отдыхаем после 16 наклонов или приседаний по 2-3 секунды. И если по 32 наклона или приседаний за один раз, то всего 3 (32*3 = 96) – два раза в день (96 + 96) – и опять не забываем отдыхать после каждых 32 наклонов или приседаний по 2-3 секунды.
Баннер взят из бесплатного источника сети Интернет «Неделя информированности о важности физической активности. Картинки» 08.06.2026 г.
