17 июня 2025 Чем чаще мы наклоняемся, тем дольше живем. Поясничная мышца – это самая глубокая мышца человеческого тела, влияющая на наш структурный баланс, мышечную активность, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование внутренних органов. «Мышца души» находится в теле вовсе не в груди, как можно предположить, а в области таза. Стрессы современного социума, психическая разбалансировка, недосыпания закрепощают поясничную мышцу, порождая проблемы со здоровьем. И что же теперь делать?
Чтобы избежать болезней и быстрого старения, чтобы повысить иммунитет рекомендуется делать (Вы не поверите!) всего лишь 96 наклонов вперед два раза в день (96 + 96).
Как говорили тибетские учителя, состояние молодости человека определяется здоровьем его печени, а состояние печени определяется его пластичностью. Чем мы чаще наклоняемся – тем дольше живем, а чем чаще приседаем (96 приседаний два раза в день) – тем лучше выглядим.
Внимание! Наклоняемся на вдохе, выпрямляемся на выдохе. Приседаем на вдохе, поднимаемся на выдохе. Это первый этап. Через каждые 8 – 16 – 32 наклонов или приседаний делаем отдых 2-3 секунды и продолжаем дальше. Всего 96 наклонов или приседаний два раза в день (96 + 96).
Второй этап: наклоняемся на вдохе и выпрямляемся на вдохе. Также, приседаем на вдохе, поднимаемся на вдохе. В обоих случаях выдох пассивный, происходит сам по себе через чуть приоткрытый рот. Через каждые 8 – 16 – 32 наклонов или приседаний делаем отдых 2-3 секунды и продолжаем дальше.
Совет: чтобы не сбиться со счета, можно перед собой положить соответственно 12-6-3 спичек. 8-16 или 32 наклонов или приседаний сделали – спичку забрали, еще раз 8 – 16 или 32 наклонов или приседаний сделали – спичку забрали и т.д. Не надо торопиться. Можно начать с 8 наклонов или приседаний и постепенно увеличивать количество до 16 и 32. Следите за своим самочувствием.
И еще раз, уточняем: если мы делаем по 8 наклонов или приседаний, то их необходимо сделать 12 раз (8*12 = 96) - два раза в день (96 + 96). Если делаем по 16 наклонов или приседаний, то их необходимо сделать 6 раз (16*6= 96) – два раза в день (96 + 96). И если по 32 наклона и приседаний за один раз, то всего 3 (32*3 = 96) – два раза в день (96 + 96).
