28 апреля 2026 Для жителей «Серебряного возраста»
Аквааэробика – шаг в Молодость и Долголетие!
Вес среднестатистического человека в воде составляет максимум 5 кг. Именно поэтому в бассейне мы можем удержать друга одной рукой без особых усилий, а «на суше» иногда не можем поднять его даже на 10-20 см от уровня пола. Вода делает нас легче.
Именно занятия в бассейне рекомендованы людям «Серебряного возраста» с лишним весом и испытывающим проблемы с суставами. Аквааэробика помогает комплексно развивать мышцы и опорно-двигательный аппарат, сочетает аэробные и анаэробные нагрузки. Аквааэробику можно совмещать с занятиями в тренажерном зале, чтобы усилить мышечную нагрузку, кто в этом нуждается.
Аквааэробика – фитнес-направление, в рамках которого выполняется комплекс упражнений, специально адаптированных под специфику тренинга. Занятия проходят в бассейне под ритмичную музыку.
Система тренировок в воде известна с 20-го века. Она возникла в США и совершила революцию в молодой на тот момент фитнес-индустрии: занятия были малотравматичными, прекрасно подходили даже пожилым людям. С тех пор комплекс упражнений претерпел позитивные изменения: тренинг стал более эффективным, а риск травматизма удалось свести к абсолютному минимуму.
Одно из самых популярных качеств аквааэробики – эффективность для похудения. Из-за повышенной нагрузки на суставы пожилым людям недоступны многие кардио-упражнения и силовой тренинг. В случае с аквааэробикой все намного проще – риск травматизма ниже. Даже при значительном избыточном весе занятия не дают опасной нагрузки на суставы и позвоночник, а потому позволяют тренироваться с минимальными рисками.
И еще польза от регулярных занятий аквааэробикой:
- способствуют здоровому похудению и поддержанию нормального веса;
- развивают мышцы и опорно-двигательный аппарат, повышают силу и выносливость;
- укрепляют сердце и сосуды, ускоряют метаболизм и ток лимфы – в результате проходит отечность;
- постепенно корректируют осанку, улучшают координацию движений;
- уменьшают последствия целлюлита, приводят в тонус кожу и даже выступают профилактикой преждевременного старения;
- способствуют укреплению иммунитета и нервной системы;
- позволяют сформировать желаемые очертания фигуры.
Также аквааэробика помогает справиться со стрессом, нормализовать сон, снять эмоциональное и физическое напряжение. При регулярных тренировках улучшается настроение, повышается работоспособность. Организм «закаляется», становится менее подверженным заболеваниям. Многие люди также отмечают повышение самооценки, избавление от застарелых комплексов и значительное увеличение работоспособности.
Баннеры взяты из бесплатного источника сети Интернет " Аквааэробика. Картинки 26.04.2026 г.
