28 января 2026 Аэробные нагрузки – это любые физические упражнения низкой интенсивности, в которых кислород является основным источником энергии. Смысл таких нагрузок в том, чтобы заставить сердце биться чаще и снабжать кислородом кровь, с целью улучшения кардио - респираторной выносливости; дополнительный эффект – сжигание лишнего жира. К аэробным нагрузкам относятся: скандинавская ходьба, приседания, бег, плавание, поездка на велосипеде, некоторые виды танцев и др.
Анаэробные нагрузки – это силовые нагрузки, к которым относятся занятия на тренажерах и упражнения с отягощением. Такие нагрузки в меньшей степени способствуют жиросжиганию и в большей степени – укреплению мышц тела. К анаэробным нагрузкам относятся: силовые упражнения, занятия на тренажерах, бодибилдинг, бег с ускорением, скоростные поездки на велосипеде и др.
