22 декабря 2025 Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных с ним заболеваний. Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режим питания). Необходимо минимизировать прием продуктов фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков. В рацион необходимо включать рыбу 2 раза в неделю, орехи, овощи, фрукты (200 г в сутки до 16-00).
Суточная норма потребления соли – 5 г/день, однако в зимнее время потребление соли увеличивается до 12-13 г/день за счет осенних заготовок. Это необходимо учитывать при составлении рациона зимой. Приверженность здоровому питанию – это модно!
