12 января 2026 Физическая активность продлевает жизнь. При достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной активности в неделю. В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и улучшением здоровья сердечно- сосудистой системы.
Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и преждевременной смерти. У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.
Также важно и направление правильного питания. Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия расходуется на работу органов и систем организма, физическую активность и др. При неверном режиме питания и качестве съеденной пищи, энергия откладывается в организме в виде запасов жира. Избыточное питание, с избыточным употреблением углеводов, низкая физическая активность и сидячий образ жизни - главные факторы роста абдоминального и генерализованного ожирения.
