4 мая 2026 Неделя здорового долголетия проходит в России с 4 по 10 мая 2026 года. Её цель — напомнить о важности сохранения активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни, а также о факторах, которые влияют на качество жизни в пожилом возрасте.
Некоторые ключевые аспекты, которые затрагивает Неделя:
- Физическая активность. Регулярные прогулки, зарядка, силовые упражнения (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы). В старших возрастах полезны также упражнения на равновесие (йога, пилатес, работа в саду). Регулярная физическая активность снижает риск падений, улучшает самочувствие, повышает самооценку.
- Здоровое питание. Сбалансированный рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком. Важно поддерживать баланс между потреблённой и расходуемой энергией, ограничить потребление соли и сахара.
Отказ от вредных привычек. Курение сокращает жизнь в среднем до 14 лет, а употребление алкоголя в больших дозах — до 10 лет.
- Профилактика. Ежегодный контроль состояния здоровья, прохождение диспансеризации. Важно регулярно контролировать уровень артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, массу тела. При наличии хронических заболеваний — соблюдать график диспансерного наблюдения. Также важна вакцинация и поддержание когнитивных функций (тренировка умственных способностей, изучение нового).
- Социальная активность и интерес к жизни. Общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи.
Баннер взят из бесплатного источника Интернет "Неделя здорового долголетия. Картинки" 03.05.2026 г.
