12 августа 2025 В основе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю. Занятия физкультурой способствуют снижению веса. Ведь ожирение - еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.
Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Необходимо, чтобы суточный рацион был сбалансирован по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность. Важно количество соли, потребляемой ежедневно. Избыток соли приводит к повышению артериального давления. Норма соли – 5 г в день. Одной их ключевых особенностей питания является потребление большого количества овощей и фруктов. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять каждый день не менее 400 г овощей, фруктов и ягод. Правильное питание подразумевает также и снижение количества кондитерских изделий и животных жиров, добавление в рацион рыбы, морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.
