24 февраля 2026 Поддержка и укрепление иммунитета. За наше здоровье отвечает иммунная система. Она охраняет организм от воздействия болезнетворных организмов и вирусов, от микробов и паразитов. Она же охраняет и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма. Свой иммунитет необходимо беречь.
Однако есть факторы, которые неблагоприятно воздействуют на иммунитет:
- Неправильный образ жизни – употребление алкоголя, курение, недостаточная физическая активность
- Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон
- Окружающая среда
- Неправильное питание – белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета; жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы
Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма – лимон, инбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, орехи. Необходимо соблюдение правил личной гигиены и делать своевременно прививки. Людям в возрасте 65 лет и старше желательно сделать вакцину от пневмококка.
