24 февраля 2025 Поддержка и укрепление иммунитета:
За наше здоровье отвечает иммунная система. Она охраняет организм от воздействия болезнетворных организмов и вирусов, от микробов и паразитов. Она же охраняет и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма. Свой иммунитет необходимо беречь.
Однако есть факторы, которые неблагоприятно воздействуют на иммунитет:
- неправильный образ жизни – употребление алкоголя, курение, недостаточная физическая активность;
- стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
- окружающая среда;
- неправильное питание – белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета; жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма – лимон, инбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, орехи.
Необходимо соблюдение правил личной гигиены и делать своевременно прививки. Людям в возрасте 65 лет и старше желательно сделать вакцину от пневмококка.
